Uranus 

  1. Alder 12+ år
  2. 1-2 treninger i uken
  3. Max 6 spillere i gruppen
  4. Spillerne skal videreutvikle taktiske, tekniske, fysiske, og mentale ferdigheter

 

Organisering og rammer:

Max 6 spillere per bane med en trener.  

Informasjon om treningens innhold: 

Spillerne skal videreutvikle taktiske, tekniske, fysiske, og mentale ferdigheter. Taktiske ferdigheter:

•            Utvikle evnen til å spille prosent- tennis – spille riktig slag til riktig tid

•            Utvikle evnen til å gi motstanderen mindre tid ved   riktig posisjonering.

•            Utvikle et sikkert grunnlinjespill

•            Utvikle evnen til å slå noen vinnere

 Retningslinjer og forventninger:

Njård Tennis forventer at utøverne viser respekt for treningstider, medspillere og trenere. Det innebærer å møte presis, ta imot beskjeder, og vise hensyn ovenfor andre.

 

Ferdigheter som øves

De tekniske ferdighetene som spillerne må håndtere på dette nivået, må effektivt støtte de taktiske prioriteringene.

Noen viktige grunnleggende ferdigheter:

Serve

•             God balanse

•             Enkel rytme med en sunn kastebevegelse

•             Treffpunkt foran kroppen

•             Tilpass kraften til din egen spillestyrke

  Grunnslag (forehand og backhand)

•             Tidlig forberedelse med treffpunkt foran kroppen og lang treffsone

•             Fokus på rytme, timing og balanse for å holde god ballkontroll

•             Spill med litt toppspinn hvor racketen går fra lavt til høyt i fremsvingen

Mentale ferdigheter:

•             Starte utviklingen av et sosialt nettverk og relasjoner til nye venner i idretten.

•             Bygge tilhørighet til klubben og treningsgruppen

•             Utvikle viktige mentale egenskaper, som konsentrasjon, fokus, emosjonell kontroll,   

              motivasjon

•             Utvikle viktige “life skills”, som målsetting, time management, refleksjon, disiplin,      

               styrenederlag og seire

•             Videreutvikle selvfølelsen

•             Videreutvikle selvtilliten