Uranus
Organisering og rammer:
- Opptil 6 spillere i gruppe med en trener.
- Mulighet til å trene 2 ganger i uken
- Racket str: 27
- Det spilles over det vanlige nettet og full lengde på banen.
Treningens innhold - ferdigheter som øves
Spillerne skal videreutvikle taktiske, tekniske, fysiske, og mentale ferdigheter.
Taktiske ferdigheter:
• Utvikle evnen til å spille «prosenttennis», dvs spille riktig slag til riktig tid
• Utvikle evnen til å gi motstanderen mindre tid ved å slå tidligere på ball
• Utvikle et sikkert grunnlinjespill
• Utvikle evnen til å slå vinnere
På Uranus så er det ønskelig at de tekniske ferdighetene som spillerne håndterer, er gode nok å kunne gjøre taktiske prioriteringer
Noen viktige grunnleggende ferdigheter:
Serve
• God balanse
• Enkel rytme med en sunn kastebevegelse
• Treffpunkt foran kroppen
• Tilpass kraften til din egen spillestyrke
Grunnslag (forehand og backhand)
• Tidlig forberedelse med treffpunkt foran kroppen og lang treffsone
• Fokus på rytme, timing og balanse for å holde god ballkontroll
• Spill med litt toppspinn hvor racketen går fra lavt til høyt i fremsvingen
Mentale ferdigheter:
• Starte utviklingen av et sosialt nettverk og relasjoner til nye venner i idretten.
• Bygge tilhørighet til klubben og treningsgruppen
• Utvikle viktige mentale egenskaper, som konsentrasjon, fokus, emosjonell kontroll,
motivasjon
• Utvikle viktige “life skills”, som målsetting, time management, refleksjon, disiplin,
styrenederlag og seire
• Videreutvikle selvfølelsen
• Videreutvikle selvtilliten
Retningslinjer og forventninger:
Vi forventer at utøverne viser respekt for medspiller, trenere og treningstider. Det innebærer bl.a å ta imot beskjeder, og vise hensyn ovenfor andre.
Tennis er en individuell idrett og derfor har gruppetreninger på dette nivået individuelle oppgaver til spillere. I Njård Tennis er vi likevel opptatt av å bygge lag. Vi har stort fokus på at våre spillere skal bygge hverandre opp, og vi har nulltoleranse for mobbing/utestenging. Det er viktig for trenerne i Njård Tennis å skape godt læringsmiljø og trygge rammer for barna. All vår erfaring tilsier at det er med å bygge gode tennisspillere. Sammen blir vi best!