Uranus 

Organisering og rammer: 

  • Opptil 6 spillere i gruppe med en trener.
  • Mulighet til å trene 2 ganger i uken
  • Racket str: 27
  • Det spilles over det vanlige nettet og full lengde på banen.

 

Treningens innhold - ferdigheter som øves

Spillerne skal videreutvikle taktiske, tekniske, fysiske, og mentale ferdigheter.

Taktiske ferdigheter:

•            Utvikle evnen til å spille «prosenttennis», dvs spille riktig slag til riktig tid

•            Utvikle evnen til å gi motstanderen mindre tid ved å slå tidligere på ball

•            Utvikle et sikkert grunnlinjespill

•            Utvikle evnen til å slå vinnere

På Uranus så er det ønskelig at de tekniske ferdighetene som spillerne håndterer, er gode nok å kunne gjøre taktiske prioriteringer

Noen viktige grunnleggende ferdigheter:

Serve

•             God balanse

•             Enkel rytme med en sunn kastebevegelse

•             Treffpunkt foran kroppen

•             Tilpass kraften til din egen spillestyrke

  Grunnslag (forehand og backhand)

•             Tidlig forberedelse med treffpunkt foran kroppen og lang treffsone

•             Fokus på rytme, timing og balanse for å holde god ballkontroll

•             Spill med litt toppspinn hvor racketen går fra lavt til høyt i fremsvingen

Mentale ferdigheter:

•             Starte utviklingen av et sosialt nettverk og relasjoner til nye venner i idretten.

•             Bygge tilhørighet til klubben og treningsgruppen

•             Utvikle viktige mentale egenskaper, som konsentrasjon, fokus, emosjonell kontroll,   

               motivasjon

•             Utvikle viktige “life skills”, som målsetting, time management, refleksjon, disiplin,      

               styrenederlag og seire

•             Videreutvikle selvfølelsen

•             Videreutvikle selvtilliten

 

 Retningslinjer og forventninger:

Vi forventer at utøverne viser respekt for medspiller, trenere og treningstider. Det innebærer bl.a å ta imot beskjeder, og vise hensyn ovenfor andre.

Tennis er en individuell idrett og derfor har gruppetreninger på dette nivået individuelle oppgaver til spillere. I Njård Tennis er vi likevel opptatt av å bygge lag. Vi har stort fokus på at våre spillere skal bygge hverandre opp, og vi har nulltoleranse for mobbing/utestenging. Det er viktig for trenerne i Njård Tennis å skape godt læringsmiljø og trygge rammer for barna. All vår erfaring tilsier at det er med å bygge gode tennisspillere.  Sammen blir vi best!